Porady/artykuły

powrót

Jakie korzyści dla organizmu przynosi bieg, spacer lub jazda na rowerze?


Okres jesienny to idealny czas na zwiększony ruch na świeżym powietrzu. Jeśli z przyczyń zdrowotnych nie możemy biegać , to chociaż spacerujmy w szybszym lub wolniejszym tempie stopniowo zwiększając dystans, możemy też jeździć na rowerze (wieczorem nie zapomnijmy o czymś odblaskowym). Warunkiem jest systematyczne wykonywanie tej czynności – wówczas spostrzegamy wyraźne pozytywne reakcje naszego organizmu.

Przytoczę kilka korzyści płynących z biegu, spaceru czy jeździe rowerowej:

W pierwszym etapie, gdy zaczynamy biegi lub spacery, a chorujemy na choroby zwyrodnieniowe lub deformacje stóp, możemy odczuwać ból, dlatego dostosowujemy dystans do możliwości. Nie należy mylić reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS) z chorobą zwyrodnieniową, gdyż w RZS, szczególnie w ostrej fazie ruch nie jest w dużej ilości wskazany, a w przypadku zwyrodnień ruch to lekarstwo. Ponadto dobór odpowiedniego obuwia stabilizującego staw skokowy to podstawa ochrony stawów i więzadeł. Nawet osoby z endoprotezą stawów biodrowych (jeśli brak przeciwwskazań ze strony innych układów) mogą spacerować dłuższy dystans, co stanowi profilaktykę osteoporozy i walkę z nadwagą. Dlatego jest to forma ruchu dla każdego, a argumenty przytoczone powyżej mam nadzieję zachęcą Państwa do szerszego korzystania z tego rodzaju ruchu, który jest w „zasięgu ręki” każdego z nas.

Dr n.med. Iwona Adamczak
Klinika Zdrówko s.c. Niemcz

powrót

Rejestracja:
52 375 25 07

pon.-pt. 08:00-21:00
sob. 09:00-16:00

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com